❖今回も前回同様、土曜日に予定があり、本日の発信です。前回までは”いい呼吸”
の話しをしてきました。今回は、反対に"悪い呼吸"とは？ です。ひと言でいうならば、
「浅くて速い呼吸」です。荒い呼吸・弱い呼吸。呼吸が乱れています。
・"悪い呼吸"は、不安やストレス、イライラなどのマイナス感情をつのらせやすくなり
ます。呼吸は、自律神経と連動しており、体調不良や病気に見舞われることになります。
このように、日々の心身の不調は、悪い呼吸から生み出されていると言っても過言
ではありません。
たとえば、肩胛骨が硬いとだるい、疲れが取れない。眠れない、血圧が高くなる、肩
や腰が痛い、やる気が起きないなど、カラダのさまざまな不調につながります。肩胛骨
が硬くなると、呼吸が浅くなり、姿勢が悪くなり、血流が悪くなります。なぜなら、背中が
丸くなって前かがみの姿勢になり、横隔膜の動きが制限されるようになるからです。
呼吸が浅いからといって、日常生活ができなくなるほど息苦しくなるわけではありま
せんが、浅い呼吸は、わたしたちのカラダをどんどん蝕んでいくことになります。
最近、若い人たちの間でも多いのは、首こり・肩こりです。パソコンやスマホでの姿勢の
悪さが原因です。これは「ＩＴ猫背」と言っています。「整体」のお店が繁盛していますが、
少しは、「セルフ・ケア」で自分のカラダは自分で治す心がけが必要ではないかと考える
昨今です。 ７８歳、高齢者・障がい者後見人のブログです