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2018年04月19日

「100歳まで歩くを決意する」 ②



 ◇わたしが62歳から始めたこの「氣功+太極拳」は、自身の「ココロとカラダ

の健康」のためであり、他者のためにもなる健康増進・体質改善とともに、精神性

を磨き「徳の向上」といった効用があり、良いとこだらけなんです。

 ことに太極拳は、ラジオ体操やウォーキングと比べても、「立つ・歩く」といった脚・

腰を強化できます。さらに、お尻の大臀筋と、太ももの前面にある大腿四頭筋が鍛え

られ、「100歳まで歩ける」と言われているのです。

 それには、ヒザを少しゆるめての「中腰チュウゴシ」の姿勢で、「能」や「日本舞踊」の

舞いのようにゆっくり動くのです。でも、脚・腰の弱いかたは、椅子に座ってでもできる

ものであり、「病後のリハビリ」に通ってこられるかたもいます。

 注・ここで、医学的な説明をしておきましょう。50歳以降の「加齢」にともなう、

ココロ・カラダの「退化・老化」についてです。これは、誰にも生じる機能の低下であって、

主に次の3点です。  続く

      75歳、高齢者・障がい者後見人のブログです。


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Posted by 黑田よしひろ at 09:26 │ブログ