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2022年05月07日

『"いい呼吸"・呼吸道場』 "いい呼吸"は、心・身がリラックスできる その1.



❖「いい呼吸」は、心・身がリラックスできます。そして、「いい呼吸」は、生き・

活きと日々を過ごす原動力になります。 姿勢については坐禅のように座って

も、椅子に浅めに座っても、もちろん立っても(わたしたちは、「立禅リツゼン」と

いっています)、電車の中でも、また、寝た状態でも結構です。

 リラックスすることが肝心・肝腎(肝・心・腎は人体に是非必要なものなので

と国語辞典にあります)です。しばらく、ゆっくりと「吐く」ことを意識した深い

呼吸(これを、腹式呼吸といいます)をしていますと、セロトニンとかオキシトシン

・ドーパミンといった(幸せホルモン・愛情ホルモン・活性化ホルモン)が分泌

されるらしいのです(科学的検証あり)。

 その結果、脳の状態が安定し、幸福感に満たされ、心の平安が保たれると

いうのです。他者への愛が芽生え、加増されるような気分です。確かに、

これはやってみると、お解かりになると思います。  続く

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Posted by 黑田よしひろ at 13:07 │ブログ